14 avril: St Pons / Gémenos: ENTRAÎNEMENT DES SPARTIATES (OBSTACLES et trail)
14 avril: TRAIL de CEYRESTE et aussi le MARATHON DE PARIS (David et Hugues y seront)
27 et 28 avril: Chemin des Roys (Alpintrail 52km / 21 km / 10km) 28 avril : MARSEILLAISE DES FEMMES
SPARTAN CARCASSONNE 4 mai
12 mai : IronMan et triathlons d'Aix en Provence ... et aussi LA CALANQUAISE à Carry le Rouet (15km) ... et aussi TRAIL DE MIMET
19 mai 2019 IslandMan de La Ciotat 19/05 Boucles du verdon (Gréoux)
. 25 MAI: XRACE MONT VENTOUX - Rollers Trail (30 km / 1790m) VTT et Cyclo
Du 31 mai au 2 juin: TRAIL DE HAUTE-PROVENCE (Forcalquier-Montagne de Lure)
SPARTAN ANDORRE 15 juin
SPARTAN MORZINE 6 juillet
SPARTAN CIRCUIT PAUL RICARD 5 octobre Lire la suite |
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| | Prochaine éditionRDV le 14 avril 2019: 9h30 parking st Pons à GEMENOS ... 1er départ 10h30 ..
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Nouveaux parcours 100% nature pour cette 18ème édition de la Ronde de Château Gombert 2019 organisée le dimanche 31 mars.
Trail découverte à label régional FFA organisé dans le massif de l’Etoile à Marseille sur 2 distances, 13.5km avec 485 m de dénivelé et 17.5km avec 700 m de dénivelé.
SUR LE 17KM: Fabrice (à chaud) : 95e en 2h16 et des poussières... Une bonne galère lol Beaucoup de montées en marchant, rien dans les jambes, je pensais que c'était une petite course nature mais en fait c'est un trail
Un départ dans la fraîcheur matinale mais le soleil nous a vite réchauffés. Je m'attendais à une simple course nature, finalement c'était un vrai trail avec tout ce que j'aime : des montées raides où tu marches en faisant chauffer les cuisses, des descentes raides aussi, dans des pierriers où tu cours comme tu peux en essayant de rester debout. En panne de jambes à partir du 11e km (merci les 80 kms de vélo d'hier...) , j'ai pu profiter des belles vues sur Marseille et sa rade, le Frioul...A l'arrivée 2h16 pour 17 kms. Merci Ctine Tine de m'avoir embarqué dans cette galère !  :-p Au moins celle là on la refera plus !
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129 Lionel 1h26 12eV2H 203 David: Premier semi marathon : 1 h 28'29"
368 Hugues 1h33'17 802 SANDRINE 6V2F en 1h39'27 889 Maryvonne 1h40 1808 Geneviève 1h50'03" 12V2F
3187 Didier 2h02'49"
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Bravo à Florence, Fabrice, Manon et Didier
| 79 | GAYRARD | FLORENCE | 02:32:35 | F | 563 | M1F | 13 | 5 | 7.08 |
| | 96 | LEONE | FABRICE | 02:37:27 | M | 633 | M1M | 79 | 25 | 6.86 |
| | 155 | SPAGNOLO | DIDIER | 03:03:31 | M | 519 | M2M | 123 | 18 | 5.89 |
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| 113 | LEROY | MANON | 02:43:38 | F | 644 | M1F | 21 | 7 | 6.60 | GTA |
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Fabrice: 46'35" sur 10km
Je suis parti un peu vite sur les 2 premiers kms, un petit coup de mou au 5e j'ai eu du mal à relancer après le demi tour et le ravito, mais à partir du 7e ça allait mieux et j'ai tenu le rythme jusqu'à la fin.
Une belle course dans un cadre sympa (même si Berre a priori ça fait pas rêver...), des bénévoles au top et souriants, et cerise sur le gâteau : un grand soleil et pas de vent ! David: 41'02"Aujourd’hui 10 kms de la Croisette berroise. Objectif atteint 41,02 j’améliore mon temps de 2,30 !!!
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| | Geneviève:Inscrits in extrémis sur la cyclo du Raid des Alpilles, levés tôt pour aller à St Remy de Provence, et prendre le départ pour 120km dans le parc régional des Alpilles: un bon dimanche sportif en perspective.
C’est la 1ère fois que je fais cette distance. Lionel m’avait assuré qu’il n’y avait pas de dénivelé 🤥Ah bon?! Dans les Alpilles, t’es sûr ?! 🤔
Les féminines étaient à l’honneur, ils ont fait la razzia dans tous les clubs de vélos pour avoir une centaine de championnes (à part qq rigolotes dont moi). Un sas privilégié pour les filles et un départ 15’ avant. Dans le sas, ceux qui s’apprêtaient à y trouver des « belles des champs » au départ d’une rando champêtre se sont trompés d’endroit. Ça rigole pas. Quand j’entends leur temps 😱..... je recule.
Clic clic: top chrono. Je pars tranquille, la fleur au guidon, bien décider à ne pas me laisser impressionner. Direct une côte, puis une descente, et je me fais rattraper par une ancienne connaissance qui me réveille en me disant « allez, on s’accroche aux filles ». Bigre, elle a raison, pour une fois que je peux ne pas rouler seule! Un petit groupe se forme 6 à 9 filles 😊 . Devant les « gros mollets » prennent la tête du petit peloton, les « cuisses de grenouille » s’accrochent, surtout ne pas décrocher..... j’ai même pris un relais 🤗
Le petit groupe s’étiole un peu.
75e km: le ravito! Ouf, elles s’arrêtent faire l’eau.... et moi, un arrêt technique. L’arrêt est trop long, tant pis je repars seule 😥 et je me mets à espérer un chrono à moins de 4h30. Je me sens bien mais heureusement que sur les 20 derniers km j’accroche 2 cyclistes 👍🏻 pour une arrivée en forme
Au final118km 1200d+ 4h25
Lionel:Un triathlète parmi les cyclistes en pleine cyclosportive, c’est comme un chiot parmi les renards... tu ne peux pas t’empêcher de prendre des relais quand les autres restent planqués. Au 2/3 du parcours, ils sortent du bois et tu es cramé 😬
Au contact du peloton de tête sur 70km, ça bastonne ! Les cuissots brûlent à chaque fin de col, à chaque rond-point, des à-coups, des chutes, des sections à bloc... tu oublies de t’alimenter ? 🔜 extinction des feux pendant une demi-heure, le temps de refaire les réserves. Dans la 1e cyclosportive de la saison où tout le monde a les crocs, ça ne pardonne pas...
Résultat, 340e sur 900, 3h25 sur 117km/1200D+ à 34.3km/h.
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| | | Sandrine au TSB 1h33'27" 1M2F
Manon des sources ! .. 1ère v2 .. mais chute et mauvaise blessure main ,, donc urgences et Pas de podium . Ms Pas grave que quelques points...
et Finalement... Apres 7h a la Timone .. grr , Ca va ! 10 points à la main gauche ' Fait iech Pour l entraînément Spartan !
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Super sortie de 15 kms entre amis sous un soleil magnifique, des points de vue exceptionnels, le romarin en fleur. Le bonheur dans nos collines 🤗Merci Gerald pour ce parcours! Lire la suite |
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Malgré le vent glacé, un superbe Trail des Calanques! Pour moi une erreur d'aiguillage (pas longtemps, mais facile 5 bonnes minutes dans la vue et des concurrents en plus à doubler!)... et surtout double torsion de la cheville droite dans la descente d'En-Vau... Au final 2h25 et une 1ère place M2F inespérée ! Bravo à Fred qui a terminé ses 32km en 5h15 malgré sa blessure de la semaine dernière!
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| 107 | BILLOT | NATHALIE | 01:07:28 | F | 46 | M1F | 11 | 4 | 11,56 |
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| 128 |
| MASSE Hugues |
| 01:09:02 | 11,30 |
| 0183 |
| GASPARINI Sandrine |
| 01:13:38 | 10,59 | M2F | 4 | F | 25 |
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| | 0235 |
| BURALLI Fabrice |
| 01:16:53 | 10,15 | M1M | 78 | M | 197 |
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SARA: 1ere de sa catégorie d'âge
Spartan Race VALMOREL ❄️ Un régal !!! Un parcours superbe, une neige ... 👌 poudreuse à souhait, des vues ... 😍 à couper le souffle, du blanc, encore du blanc, du soleil, de la bonne humeur, une Super ambiance (toujours) (sans jeu de mot 😊, des coureurs encourageants ... Une Course "chaleureuse" 😅. Un pur régal ! Hâte de remettre ça demain sur un parcours plus court (Sprint) après quelques bonne bières ce soir ! 😉 Une grosse pensée à mes "lièvres" qui n'étaient pas là aujourd'hui et a qui j'ai beaucoup pensé : @joanna.crs, @floflo0677 et Florence Lejoly, pour qui j'ai une petite surprise ... Celle-ci je te la dédie -car j'ai eu ton message en tête tout au long de ce beau parcours 🙂. Alors la voici 🥇. Merci ! 🙏 Et merci encore @spartanracefrance pour ces superbes parcours que vous nous préparez toujours !!
Cédric: 1er de sa catégorie d'âge Lire la suite |
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| | FLOFLO 3h28 sous un nom d'emprunt... mais belle course "Oui c'était mieux devant pas de bouchons. Dur pour moi aussi que des montées ! ! Par contre c'était moi le boulet dans les descentes"
Fred et MANON
Première course de l’année avec Manon : le Trail de la Galinette 26 km et 1400D+ en 4h11😞
Manon avec une petite forme et quelques douleurs du coup un départ en fin peloton, grosse erreur... Les 4 à 5 premier km interminable, bouchon, à l’arrêt même dans la descente 😤. Je ne sais pas s’ils ont fait partir les randonneurs devant, il me semble que Cédrick Bardon et Ludovic DI Nolfo n’avaient pas de dossard pourtant 🤔😂 mais finalement 40 minutes pour 4km c’est un bon rythme de rando 😜.Et puis km5 je monte sur un rocher pour prendre une photo et en descendant, crac ! Je me tords violemment la cheville... Fin de la descente et passage sur un bout de Dfci qui nous permet d’accélérer et de doubler les boulets qui bloquent tout le monde 😤.
Cela nous permet de continuer sur un bon rythme dans des singles vallonnés pendant quelques km puis une grosse baisse de régime pour Manon, qui est dans le dur sur les montées mais qui essaie d’envoyer dans les descentes malgré quelques douleurs. Cela me permet de continuer à un rythme plus tranquille et de préserver un peu ma cheville. Une fin toute aussi compliquée pour Manon qui a une crampe dans le dernier km. Une fois arrivé, c’est l’heure de vérité pour ma cheville : une malléole externe bien gonflée 😞😤Pas terrible une semaine avant le 32 km du Trail des Calanques, mais j’ai confiance en Patrice Borel pour me remettre sur pieds d’ici là 💪. Une première course à vite oublier... Lire la suite |
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Participations des athlètes du Team GTA GEMTRIATHLÉ aux compétitions 2019:
9 à des trails ou courses nature et raids 1 sur des Triathlons ou Cyclo ou défi natation 3 courses sur route 1 courses d'obstacles.
VOIR OU REVOIR les détails, photos, récits de course et résultats dans le menu déroulant rubrique: RESULTATS
Couleurs du Club portées très haut: SOUS LICENCE FFTRI PODIUMS POUR LE GEM TRI ATHLÉ SOUS LICENCE FFA EN TRAIL ET COURSES SUR ROUTE 5 PODIUMS EN COURSES D'OBSTACLES 2 PODIUMS Lire la suite |
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1ere course sur route de la saison et belles perf Bravo à tous les 2
| | Pl. | Tps. | Nom | Sexe | Cat. | Equipe | |
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| | 1413 | 00:43:49 | LEVERE DAVID | M | M1H | GEM TRI ATHLE | | | | 2743 | 00:48:57 | BURALLI FABRICE | M | M1H | Gem Tri Athlé | |
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| | Ce matin à la Fuvelaine
Angélina a fait belle course de 400m sans s'arrêter et à bonne allure malgré ses 3ans 1/2 et les autres 4 à 6ans (donc sans dossard)...
et à Nathalie et Floflo qui terminent respectivement 10eme et 11eme scratch mais podium 2 et 3eme Master1
Sur 601 arrivants | 132 |
| NATHALIE | 01:15:11 | 10 F |
| M1F |
| 2 |
| | | 157 |
| FLORENCE | 01:16:23 | 11 F |
| M1F |
| 3 |
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MOTIVÉS POUR FORMER DES ÉQUIPES XRACE?
Solo en Rando ou SOLO course/ Équipes de 2, 3 ou 4 en course ROLLER-TRAIL-VTT-CYCLO Lire la suite |
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| | Du soleil, de la boue, un coéquipier au top et la Tambini's family supporters!! Bref on s'est encore bien amusé pour la der de l'année!!
on finit 3eme au coude à coude avec les 2nds. On se rode pour le prochain!!
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Quant à moi après 4 wods ( 4 travaux du jour) on devait avoir les résultats des 36 équipes ( pour savoir quelles équipes seraient qualifiées pour la demi finale: top 10 ) vers 16h.. puis ce fut 17h puis enfin 18h.... avec Nico on avait espéré milieu de tableau voir peut être première moitié et pourquoi pas top 15......... Ce fut qualifié pour les demi....... 11eme mais un abdandon blessure... donc on allait joué les top 10... mais c'était pas prévu
Nico était rentré, et moi pas prêt du tout pour la suite: la demi finale étant juste un épaulé (amener la barre sur les épaules) pour chacun.... sauf que 1ere barre à 70kg, puis augmentation de 10kg jusqu'à 150Kg !!! même pas en rêve donc pas de regret ... pour une première compet cross fit : demi finaliste c'est déjà bien! Lire la suite |
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| | Au programme 4 vallons et un peu plus 😉:
Départ du village, vallon des Suy, Bergerie de Tuny, vallon St Clair, vallon des Seignors, re Bergerie de Tuny, vallon de la Galère et retour village.
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Avec Manon nous avons fait ensemble notre second Raid Multisport d’orientation 🚵♂️🏃♂️🎯
Il s’agissait d’un Raid « au score » c’est à dire trouver le maximum de balise en 5h (pour le raid long) sachant qu’il était impossible (même pour les meilleurs) d’arriver à toutes les prendre.
Il y avait une grande section VTT avec 22 balises et 30 minutes de pénalités par balise non faite, une section tir au pistolet (tir hors Chrono mais 1 tour par tir manqué avec chrono remis) et 2h de pénalité si section non faite, 3 sections Trail : Mémo Urbaine avec 10 balises (plan à mémoriser de balise à balise), Trail avec 10 balises (carte) et Trail Photo avec 10 balises (vue aérienne) et 20 minutes de pénalité par balise Trail non prise. Et le tout à réaliser dans un délai 5h00, car sinon 5 minutes de pénalité par minutes entamées de retard. Voilà pour les consignes...😱
Manon n’étant pas très à l’aise en VTT nous avons décidé de privilégier les sections Trail (mais pour y aller faut quand même traverser toute la carte VTT).
Un début VTT très correct avec 4 balises récupérées avant de se diriger vers le Tir avec une belle ascension et la première utilisation de la Tirette ✅
Tir : 10/10 ✅ (en 6 tirs 😂)
Reprise VTT et direction la CO Mémo Urbaine avec 3 balises prises sur le chemin.
CO Mémo Urbaine : 10/10 ✅ (efficace et à un bon rythme 🏃♂️)
Reprise VTT direction la CO Trail avec l’utilisation de la Tirette ✅
CO Trail : 6/10 (nous avons fait le choix de ne pas aller chercher les 2 balises les plus loin et d’abandonner nos recherches qui pinaillent des n38 et n40).
Reprise VTT direction la CO Trail Photo avec 1 balise prise sur le chemin et nouvelle utilisation de la Tirette ✅
CO Trail Photo : 2/10 (nous y sommes arrivés à la tombée de la nuit, parcours à la frontale, 2 balises prises pour tester la CO et retour aux VTT pour arriver dans les 5 h)
Reprise VTT direction l’arrivée, assez compliqué dans les descentes caillouteuses en pleine nuit, sous la pluie et le froid avec l’éclairage des frontales. Un temps réel de 5h00’37’’ => 5 minutes de pénalité pour dépassement du temps + 14 balises VTT non prises => 7h de pénalité + 12 balises Trail non prises => 4h de pénalité.
Temps officiel 16h05’37’’ 😂 (les vainqueurs ont eu 5h10 de pénalité et finissent en plus de 10h00)
Nous sommes 35ème sur 52 équipes et 12ème mixte pour 34km et 860 D+. Un bilan assez honorable pour notre deuxième Raid ensemble 😉
Une très bonne orientation (bon ok sauf pour la n40) mais il faudrait être plus rapide sur les parties VTT. Ceci dit, je note une nette progression de Manon qui a quasi tout descendu sur le vélo 👍 On s’est bien amusé 😃 PS : la Tirette c’est sympa mais ça met un peu les cuisses dans le rouge, surtout quand tu as fait 900D+ 2 j avant 😜 Lire la suite |
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1,9 KM. (24 entrants) Alexandre COTTE 1 MIM en 9'08 Lucie LEROY 1 BEF 10'51 Laura LEROY 3 POF 10'52
7,5 km ( /183) 7e Benjamin CONTRI 2SEM en 35'58 49e Christine HUGUES 1M3F en 47'06 75e Mathieu Nyko 2ESM 50'21
16 km. ( /400) 19e Lionel JEAN 3eM2M en 1h24 77e Hugues MASSE 23 M1M en 1h36 110e Florence GAYRARD 2eM1F en 1h41 131e Manon LEROY 3e M1F. en 1h45. 197e Geneviève DAVID 2e M2F. en 1h52 238e Babeth NYKO 3e M2F. en 1h58. 293e Corentin DENOULET 1 CAM en 2h03. 294e Bruno DENOULET 49M2M en 2h03
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| | 🍂 Qu'elle était bonne cette sortie trail ! Ca fait du bien d'abandonner un peu la piste pour emprunter ensemble les sentiers de nos belles collines. Et puis c'est toujours un plaisir ces moments avec vous !! Plus qu'un Club, le Gemtriathle Gemenos est une Famille ❤️. Merci Coach Cedric Costantino pour ces instants de partage et la découverte de ces beaux parcours escarpés peu fréquentés ⛰.
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Bravo à tous les GEM Traileurs présents sur la GEM Verticale et le GEM Téléthon Samedi et aux plus de 1000 coureurs des Trail découverte:GEM NATURE, Trail court GEMTRAIL et trail long GEM MARATHON et RELAIS
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Florence, 11e femme et 6 V1F en 3h24'36
Christine 2e V3F. (à 4" de la 1e!!!) en 1h13'52" Lire la suite |
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David Levere 1h33'31 Fred Leroy 1h33'58 Sara 1h37'09 (suivie de son papa - une 1ère: 2h25'13) Hugues Masse 1h38 malgré son micro et reportage en direct Sandrine 1h44'55 Lire la suite |
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ARRIVÉE DANS LES BRAISES DE PASCALE!
Voir les TOUS les résultats et récits sur: Lire la suite |
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| | Triangle des Bannes (Fos/Mer) pour un 10km typé cross. De belles flaques, de la boue, des glissades sur un parcours ultra-plat donc rapide. Dans le rouge du début à la fin comme d’hab, ramonage des poumons, mais bien tenu face à quelques spécialistes régionaux de la discipline...
18e scratch sur 230 en 40’.
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73e en 2h58'04. 19S4M
nage 36'22 vélo. 1h35'35 càp 42'47 (32e)
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Lionel et Jean-Christophe au départ
Jean-Christophe 1h35'51
Lionel 1h42'45
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Pour le GTA:
Trail de la Bonne mère SOLO - 14km 108e David en 1h15'04 26M1 163e Hugues en 1h18'18 34M1 302e Maryvonne en 1h24'17 16e f et 16e SEF 390e Geneviève en 1h27'45 35e f et pied du podium 4M2F
Trail de la Bonne mère Duo 32e Manon et Fred en 1h25'. 9eM1 et 19e Mixte
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