Il faut gérer la sortie de l’eau pas trop loin du rivage ... les graviers dans les baskets ... le poolboy qui s’entortille autour de la cuisse ... et une combi de natation quand tu cours .... sinon .... c’est d’enfer !😂 Premier swim and Run de ma vie ou « quand tu sais plus courir ni nager . »  1h40’!
Un mois après "l’Everest " De 5700metres au niveau 0 😅.
Y’a du boulot avent le défi « monte Cristo «
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| | Très belle course ce matin à Six Fours !
21kms dans un cadre magnifique, le Brusc, l'île du Gaou, le port de la Coudouliere, la forêt de Janas... Malheureusement ralenti par des crampes aux mollets dès le début, qui sont remontées dans les ischios au fil des kilomètres (sûrement des restes de l'entraînement de mercredi, une histoire de foulées bondissantes avec transfert d'énergie cinétique, enfin j'ai pas tout compris...)  :-D
Au final 63e en 1h50'24"
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Serge Kiffer FINISHER sur son ironman BARCELONE 2019 31mn de Nage, 3h09 de Vélo et Semi en 1h41..
donc 5h32 temps total!
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3e femme au SCRATCH !| GAYRARD FLORENCE | 74e
| M1F 3e Fem | GEM TRI ATHLE | 2:43:10 |
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Podium au trail de st Laurent et récompenses originales et bio !! 😁😋🤗
TRail d'Auvignon 14 km en 1h10'34 Lire la suite |
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. 25 MAI: XRACE MONT VENTOUX - Rollers Trail (30 km / 1790m) VTT et Cyclo. (solo ou équipe) 2, 3 ou 4 épreuves ou rando 25 mai 19h 14,5 km MONTÉE DE LA SAINTE BAUME à 19h - sur route au départ de Gémenos 25 et 26 mai 2019 TRIATHLON de HYÈRES
Samedi 1er juin Semi des Gorges de la Nesque (Vaucluse) Du 31 mai au 2 juin: TRAIL DE HAUTE-PROVENCE (Forcalquier-Montagne de Lure)
. 2 Juin: TRAIL DES MAURES (14 et 24 km) 2 Juin: TRILOGIE D'Auriol ( 5km 11km et 21 km)
8 juin: BANDOL CLASSIC 12 km
SPARTAN ANDORRE 15 juin
21-22 et 23 juin: DÉFI MONTE-CRISTO
SPARTAN MORZINE 6 juillet
. Marseille 20 juillet (swim & run urbain) 21 juillet 2019 TRIATHLON de MARSEILLE
SPARTAN CIRCUIT PAUL RICARD 5 octobre Lire la suite |
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Lionel en 5h 11 Jean-Chri en 5h30 Nicolas en 5h38' Geneviève en 6h31' Lire la suite |
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Christine encore 1ère V3 à la montée de la Colombe (Trescléoux 05)
Èpreuve: 3,5km / 650mD+ Lire la suite |
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| | Ça y est, c’est fini. On s’est pris la pluie, le vent et la grêle ! Évidemment la boue était aussi au rendez-vous ! On s’est gelé, on en a bavé, on s’est trempé, mais on s’est régalé pendant 6h30! Lire la suite |
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Le club revient de Carcassonne avec 3 médailles Groupe d'âge... une de chaque couleur c'est top! un nouvel obstacle sur la fin. Les anneaux et cordes avec une palissade en final ...
14,5km de course de joli trail plein de relances et une série de 8 obstacles en 500m !
Et les détails: 12 au général Cédric en 1h41'01 2e du GA 13e fille en Course Elite Florence en 2h21'47 277 Sara en 2h32 malgré ses déboires 5e GA 363 Sandrine en 3h00'10" et 1ère de son GA ! et Philippe 2 de sa catégorie
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Résultats de samedi : Montée d’Oule ( 3 kms/ 800 +) 1 ère M3 Lire la suite |
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| | Jean-Gary. 3e en individuel ParaTriathlète! Bravo!
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| | | 84KM - 557 CONCURRENTS
240e
| Nathalie BILLOT | F (7.) | A3 (3.) | | 2:52:37 | +27:51 | 29.1 |
404e |
| Sébastien MESURE | M (380.) | M2 (45.) | | 3:17:16 | +52:30 | 25.5 |
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Verticale de l’Escale = grand moment de solitude, impossible de trouver le départ, les organisateurs qui insistent pour m’accompagner en voiture et font attendre le chonométreur alors que j’ai déjà 20’ de retard sur le contre la montre, puis je me perds dans les bois en redescendant ! 2 ème féminine sur 12 participants !
(ndlr: pas de classement officiel sur CEF... que les trails ... mais bravo quand même 1,8km et 350 d+)
Montée du Faron (Toulon)
2ème M3, pas de téléphérique pour redescendre donc à pied, en stop ! (ndlr: 1h01 184e/246 participants - Bravo championne!!!)
L’année prochaine le week-end de Pâques cela sera les œufs dans le jardin !!! Lire la suite |
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post du 21 avril
Départ 5 h du matin... la deuxième ascension en deux jours .
J’avais à cœur de vous faire partager le toit du monde ... alors chaussures , eau, veste épaisse,appareil photo .
Nous partons seulement à 5 au lieu de 8.
700 mètres de dénivelé , départ à 5100/arrivée à 5760...Le manque d’oxygène est à présent flagrant .
Les effets sont immédiats ...cela brûle la gorge , les poumons ... la respiration s’accélère ...
Qu’importe le paysage nous transforme .
Plus que quelques mètres ... l’arrivée sur un véritable balcon face à l’Everest !
Les douleurs sont oubliés , l’émotion prend le dessus , derrière les vitres fumées des lunettes de grosses larmes , puis la joie et des rires pour un rien ! Je voulais dédier ces belles photos et partager ces vrais moments de joie avec toutes les personnes qui me suivent depuis des semaines , celles et ceux qui m’ont lus et soutenus sur les réseaux sociaux ...
Ce moment est aussi à vous il vous appartiens ... profitez en ! Lire la suite |
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Marathon de Paris 2019 : 13 semaines de préparation :
- velo : 1040 kms
- course : 550 kms
- natation : 34 kms Avec quelques courses :
- 10 kms en 41min02 (RP)
- semi en 1h28,30 (RP) Une préparation aux petits oignons après le semi (24 Mars) malgré de grosses douleurs aux adducteurs les deux dernières semaines... Jour J :
- Nuit agitée, réveil à 5h30
- 8h40, SAS départ 3h30 Premier semi très compliqué avec une nombre impressionnant de coureurs du premier au dernier km.
Gros doutes sur mes douleurs et deux pauses pipi qui me font perdre la banderole des 3h30.
Premier semi bouclé en 1h45,03, loin de mes espérances. Deuxième semi, je me met en mode guerrier, kilomètres après kilomètres, et commence à apercevoir le meneur mais sans jamais réussir à le rattraper.
Fin du marathon en 3h31,06 très content de ma performance pour mon premier marathon, qui ne sera sans doute pas le dernier. Lire la suite |
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Hugues MASSE
20024 Hugues Résultats finaux 03:37:17
Temps du pistolet 04:09:56 Temps net 03:37:17 Rythme moyen 5:09 Vitesse moyenne 11.65km/h Overall 9914/47486 Overall - M 9194/35177 V1H 3110/11364 Lire la suite |
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Pas de crevaison ! Alléluia !
Pas de crevaison ? donc... podium chez les vieux (>55 - les jeunes vieux... 😬) Ça commence par une natation qui refroidit tout le monde. Shorebreak, houle d’Ouest. Quand tu 🏄♂️ depuis 30 ans, c’est un brin de fun dans la lessiveuse des mass start, un revival ! Ça surfe carrément au retour. Une vague, 3 gros coups de bras, bien allongé et tu passes 3 nageurs rameurs 🤣. 35’ pour 2km, mais le soleil dans les yeux m’a coûté 150m 😡Au relais, pas faci le de mettre le zip de la veste quand tu as des moufles à la place des doigts, les mains collent dans les manchettes...une sensation “triathlon d’Aix 2018” pour les connaisseurs. 4mn pour en sortir 😱
Le vélo est chahuté par de grosses rafales type Tramontane, les lenticulaires vacillent mais passent, je reste (trop) sur la réserve. Voire je roupille en fin de parcours 😤
2h48 à 32km/h, “peut mieux faire”...
Puis enchaînement running, stabilisé à 13km/h. L’orga n’a pas fait de concession sur la distance, un vrai semi-marathon en 4 boucles bien rythmées, circuit plat, au soleil ☀️, toujours venté, bord de plage 🌊. 1h36, meilleur temps Running de la catégorie !
Quand je vois ma place à l’arrivée, c’est l’incrédulité 🧐. 3 vérifications pour confirmer. Yes !
Bon, j’ai eu du bol, si le plateau elite est relevé, cette catégorie ne l’était pas trop. Le 2e est à 5’... oh les gars ??? Vous avez pris l’apéro? fait la siesta ?...😎.
Soyons réalistes, personne ne fait la sieste sur le circuit IRONMAN, ça ne sera pas pareil...
Savourons quand même ce résultat et la qualif au championnat Challenge Family Triathlon de Slovaquie 🇸🇰... même si je ne pourrai pas y aller.
Remerciements à KS-Training. Le travail de ces derniers mois paie clairement 👍
Pensées pour ma dulcinée Geneviève qui s’est bien battue. On partage ce trophée à 2 😘 Et la prochaine fois, on choisira des eaux chaudes, claires avec des petits poissons colorés 🐠🌴🏝😎 Lire la suite |
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O MER M’A TUER
Ce matin, Lionel m’a dit « oui l’eau est froid et il y a des vagues et du vent .... et ben DÉBRANCHE » Sur le papier tout semble facile.
Moi et ma nouvelle cagoule, acquise la veille, prenons donc le départ au son du canon. Le groupe « Female » s’élance joyeusement sans se poser de questions 🎉
Vagues de face dans la tête . Impossible d’avancer. Bon, je me dis que dès que je vais prendre la bouée et longer la plage ça ira mieux 🤞🏼
Certains ont l’image idyllique de nage dans un lagon avec des petits poissons 🐠 .....J’ai fait plusieurs triathlons en mer, chaque fois c’est la même chose: nage dans une eau marronâtre sans aucune visibilité. J’ai déjà mal au cœur en voiture alors quand je n’ai aucune vision c’est terrible pour moi, si à cela on ajoute des vagues 🤮🤢
Beaucoup de 🤮
Un cauchemar qui semble ne jamais finir. Mes doigts se crispent en une forme aléatoire 🖖🏼🖖🏼 Même pas arrivée à mi parcours, je commence à avoir froid 🥶.
Normal, je ne parviens pas à nager = je n’avance pas = l’arrivée n’approche pas !
Terre, enfin!
Ère de transition: combi off, chaussures vélo aux pieds, j’essaie de mettre mon blouson.... impossible de déplier mes doigts. Bon tant pis, je demande à une nana de l’organisation de fermer le blouson. Cours jusqu’au vélo, traverse le parc en tremblant de plus en plus ....... Plus de force! Je rend ma puce 😢
Game over!
Au final, on ne s’est pas déplacé pour rien : Lionel a fait une super course 👌🏼, il s’est régalé et a pulvérisé ses concurrents venus du monde entier!!!
🏆1er de sa catégorie 🥇 Lire la suite |
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Nouveaux parcours 100% nature pour cette 18ème édition de la Ronde de Château Gombert 2019 organisée le dimanche 31 mars.
Trail découverte à label régional FFA organisé dans le massif de l’Etoile à Marseille sur 2 distances, 13.5km avec 485 m de dénivelé et 17.5km avec 700 m de dénivelé.
SUR LE 17KM: Fabrice (à chaud) : 95e en 2h16 et des poussières... Une bonne galère lol Beaucoup de montées en marchant, rien dans les jambes, je pensais que c'était une petite course nature mais en fait c'est un trail
Un départ dans la fraîcheur matinale mais le soleil nous a vite réchauffés. Je m'attendais à une simple course nature, finalement c'était un vrai trail avec tout ce que j'aime : des montées raides où tu marches en faisant chauffer les cuisses, des descentes raides aussi, dans des pierriers où tu cours comme tu peux en essayant de rester debout. En panne de jambes à partir du 11e km (merci les 80 kms de vélo d'hier...) , j'ai pu profiter des belles vues sur Marseille et sa rade, le Frioul...A l'arrivée 2h16 pour 17 kms. Merci Ctine Tine de m'avoir embarqué dans cette galère !  :-p Au moins celle là on la refera plus !
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| | Geneviève:Inscrits in extrémis sur la cyclo du Raid des Alpilles, levés tôt pour aller à St Remy de Provence, et prendre le départ pour 120km dans le parc régional des Alpilles: un bon dimanche sportif en perspective.
C’est la 1ère fois que je fais cette distance. Lionel m’avait assuré qu’il n’y avait pas de dénivelé 🤥Ah bon?! Dans les Alpilles, t’es sûr ?! 🤔
Les féminines étaient à l’honneur, ils ont fait la razzia dans tous les clubs de vélos pour avoir une centaine de championnes (à part qq rigolotes dont moi). Un sas privilégié pour les filles et un départ 15’ avant. Dans le sas, ceux qui s’apprêtaient à y trouver des « belles des champs » au départ d’une rando champêtre se sont trompés d’endroit. Ça rigole pas. Quand j’entends leur temps 😱..... je recule.
Clic clic: top chrono. Je pars tranquille, la fleur au guidon, bien décider à ne pas me laisser impressionner. Direct une côte, puis une descente, et je me fais rattraper par une ancienne connaissance qui me réveille en me disant « allez, on s’accroche aux filles ». Bigre, elle a raison, pour une fois que je peux ne pas rouler seule! Un petit groupe se forme 6 à 9 filles 😊 . Devant les « gros mollets » prennent la tête du petit peloton, les « cuisses de grenouille » s’accrochent, surtout ne pas décrocher..... j’ai même pris un relais 🤗
Le petit groupe s’étiole un peu.
75e km: le ravito! Ouf, elles s’arrêtent faire l’eau.... et moi, un arrêt technique. L’arrêt est trop long, tant pis je repars seule 😥 et je me mets à espérer un chrono à moins de 4h30. Je me sens bien mais heureusement que sur les 20 derniers km j’accroche 2 cyclistes 👍🏻 pour une arrivée en forme
Au final118km 1200d+ 4h25
Lionel:Un triathlète parmi les cyclistes en pleine cyclosportive, c’est comme un chiot parmi les renards... tu ne peux pas t’empêcher de prendre des relais quand les autres restent planqués. Au 2/3 du parcours, ils sortent du bois et tu es cramé 😬
Au contact du peloton de tête sur 70km, ça bastonne ! Les cuissots brûlent à chaque fin de col, à chaque rond-point, des à-coups, des chutes, des sections à bloc... tu oublies de t’alimenter ? 🔜 extinction des feux pendant une demi-heure, le temps de refaire les réserves. Dans la 1e cyclosportive de la saison où tout le monde a les crocs, ça ne pardonne pas...
Résultat, 340e sur 900, 3h25 sur 117km/1200D+ à 34.3km/h.
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Participations des athlètes du Team GTA GEMTRIATHLÉ aux compétitions 2019:
14 à des trails ou courses nature et raids 7 sur des Triathlons ou Cyclo ou défi natation (dont 1 paratriathlète) 5 courses sur route 2 courses d'obstacles.
VOIR OU REVOIR les détails, photos, récits de course et résultats dans le menu déroulant rubrique: RESULTATS
Couleurs du Club portées très haut: SOUS LICENCE FFTRI 1 PODIUMS POUR LE GEM TRI ATHLÉ SOUS LICENCE FFA EN TRAIL ET COURSES SUR ROUTE 8 PODIUMS (+ 1 sur KV) EN COURSES D'OBSTACLES 3 PODIUMS Lire la suite |
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129 Lionel 1h26 12eV2H 203 David: Premier semi marathon : 1 h 28'29"
368 Hugues 1h33'17 802 SANDRINE 6V2F en 1h39'27 889 Maryvonne 1h40 1808 Geneviève 1h50'03" 12V2F
3187 Didier 2h02'49"
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Bravo à Florence, Fabrice, Manon et Didier
| 79 | GAYRARD | FLORENCE | 02:32:35 | F | 563 | M1F | 13 | 5 | 7.08 |
| | 96 | LEONE | FABRICE | 02:37:27 | M | 633 | M1M | 79 | 25 | 6.86 |
| | 155 | SPAGNOLO | DIDIER | 03:03:31 | M | 519 | M2M | 123 | 18 | 5.89 |
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| 113 | LEROY | MANON | 02:43:38 | F | 644 | M1F | 21 | 7 | 6.60 | GTA |
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| | | | Sandrine au TSB 1h33'27" 1M2F
Manon des sources ! .. 1ère v2 .. mais chute et mauvaise blessure main ,, donc urgences et Pas de podium . Ms Pas grave que quelques points...
et Finalement... Apres 7h a la Timone .. grr , Ca va ! 10 points à la main gauche ' Fait iech Pour l entraînément Spartan !
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| Fabrice: 46'35" sur 10km
Je suis parti un peu vite sur les 2 premiers kms, un petit coup de mou au 5e j'ai eu du mal à relancer après le demi tour et le ravito, mais à partir du 7e ça allait mieux et j'ai tenu le rythme jusqu'à la fin.
Une belle course dans un cadre sympa (même si Berre a priori ça fait pas rêver...), des bénévoles au top et souriants, et cerise sur le gâteau : un grand soleil et pas de vent ! David: 41'02"Aujourd’hui 10 kms de la Croisette berroise. Objectif atteint 41,02 j’améliore mon temps de 2,30 !!!
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Super sortie de 15 kms entre amis sous un soleil magnifique, des points de vue exceptionnels, le romarin en fleur. Le bonheur dans nos collines 🤗Merci Gerald pour ce parcours! Lire la suite |
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Malgré le vent glacé, un superbe Trail des Calanques! Pour moi une erreur d'aiguillage (pas longtemps, mais facile 5 bonnes minutes dans la vue et des concurrents en plus à doubler!)... et surtout double torsion de la cheville droite dans la descente d'En-Vau... Au final 2h25 et une 1ère place M2F inespérée ! Bravo à Fred qui a terminé ses 32km en 5h15 malgré sa blessure de la semaine dernière!
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| 107 | BILLOT | NATHALIE | 01:07:28 | F | 46 | M1F | 11 | 4 | 11,56 |
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| 128 |
| MASSE Hugues |
| 01:09:02 | 11,30 |
| 0183 |
| GASPARINI Sandrine |
| 01:13:38 | 10,59 | M2F | 4 | F | 25 |
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| | 0235 |
| BURALLI Fabrice |
| 01:16:53 | 10,15 | M1M | 78 | M | 197 |
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SARA: 1ere de sa catégorie d'âge
Spartan Race VALMOREL ❄️ Un régal !!! Un parcours superbe, une neige ... 👌 poudreuse à souhait, des vues ... 😍 à couper le souffle, du blanc, encore du blanc, du soleil, de la bonne humeur, une Super ambiance (toujours) (sans jeu de mot 😊, des coureurs encourageants ... Une Course "chaleureuse" 😅. Un pur régal ! Hâte de remettre ça demain sur un parcours plus court (Sprint) après quelques bonne bières ce soir ! 😉 Une grosse pensée à mes "lièvres" qui n'étaient pas là aujourd'hui et a qui j'ai beaucoup pensé : @joanna.crs, @floflo0677 et Florence Lejoly, pour qui j'ai une petite surprise ... Celle-ci je te la dédie -car j'ai eu ton message en tête tout au long de ce beau parcours 🙂. Alors la voici 🥇. Merci ! 🙏 Et merci encore @spartanracefrance pour ces superbes parcours que vous nous préparez toujours !!
Cédric: 1er de sa catégorie d'âge Lire la suite |
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| | FLOFLO 3h28 sous un nom d'emprunt... mais belle course "Oui c'était mieux devant pas de bouchons. Dur pour moi aussi que des montées ! ! Par contre c'était moi le boulet dans les descentes"
Fred et MANON
Première course de l’année avec Manon : le Trail de la Galinette 26 km et 1400D+ en 4h11😞
Manon avec une petite forme et quelques douleurs du coup un départ en fin peloton, grosse erreur... Les 4 à 5 premier km interminable, bouchon, à l’arrêt même dans la descente 😤. Je ne sais pas s’ils ont fait partir les randonneurs devant, il me semble que Cédrick Bardon et Ludovic DI Nolfo n’avaient pas de dossard pourtant 🤔😂 mais finalement 40 minutes pour 4km c’est un bon rythme de rando 😜.Et puis km5 je monte sur un rocher pour prendre une photo et en descendant, crac ! Je me tords violemment la cheville... Fin de la descente et passage sur un bout de Dfci qui nous permet d’accélérer et de doubler les boulets qui bloquent tout le monde 😤.
Cela nous permet de continuer sur un bon rythme dans des singles vallonnés pendant quelques km puis une grosse baisse de régime pour Manon, qui est dans le dur sur les montées mais qui essaie d’envoyer dans les descentes malgré quelques douleurs. Cela me permet de continuer à un rythme plus tranquille et de préserver un peu ma cheville. Une fin toute aussi compliquée pour Manon qui a une crampe dans le dernier km. Une fois arrivé, c’est l’heure de vérité pour ma cheville : une malléole externe bien gonflée 😞😤Pas terrible une semaine avant le 32 km du Trail des Calanques, mais j’ai confiance en Patrice Borel pour me remettre sur pieds d’ici là 💪. Une première course à vite oublier... Lire la suite |
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1ere course sur route de la saison et belles perf Bravo à tous les 2
| | Pl. | Tps. | Nom | Sexe | Cat. | Equipe | |
|---|
| | 1413 | 00:43:49 | LEVERE DAVID | M | M1H | GEM TRI ATHLE | | | | 2743 | 00:48:57 | BURALLI FABRICE | M | M1H | Gem Tri Athlé | |
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| | Ce matin à la Fuvelaine
Angélina a fait belle course de 400m sans s'arrêter et à bonne allure malgré ses 3ans 1/2 et les autres 4 à 6ans (donc sans dossard)...
et à Nathalie et Floflo qui terminent respectivement 10eme et 11eme scratch mais podium 2 et 3eme Master1
Sur 601 arrivants | 132 |
| NATHALIE | 01:15:11 | 10 F |
| M1F |
| 2 |
| | | 157 |
| FLORENCE | 01:16:23 | 11 F |
| M1F |
| 3 |
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🍂 Qu'elle était bonne cette sortie trail ! Ca fait du bien d'abandonner un peu la piste pour emprunter ensemble les sentiers de nos belles collines. Et puis c'est toujours un plaisir ces moments avec vous !! Plus qu'un Club, le Gemtriathle Gemenos est une Famille ❤️. Merci Coach Cedric Costantino pour ces instants de partage et la découverte de ces beaux parcours escarpés peu fréquentés ⛰.
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ARRIVÉE DANS LES BRAISES DE PASCALE!
Voir les TOUS les résultats et récits sur: Lire la suite |
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| | Au programme 4 vallons et un peu plus 😉:
Départ du village, vallon des Suy, Bergerie de Tuny, vallon St Clair, vallon des Seignors, re Bergerie de Tuny, vallon de la Galère et retour village.
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1,9 KM. (24 entrants) Alexandre COTTE 1 MIM en 9'08 Lucie LEROY 1 BEF 10'51 Laura LEROY 3 POF 10'52
7,5 km ( /183) 7e Benjamin CONTRI 2SEM en 35'58 49e Christine HUGUES 1M3F en 47'06 75e Mathieu Nyko 2ESM 50'21
16 km. ( /400) 19e Lionel JEAN 3eM2M en 1h24 77e Hugues MASSE 23 M1M en 1h36 110e Florence GAYRARD 2eM1F en 1h41 131e Manon LEROY 3e M1F. en 1h45. 197e Geneviève DAVID 2e M2F. en 1h52 238e Babeth NYKO 3e M2F. en 1h58. 293e Corentin DENOULET 1 CAM en 2h03. 294e Bruno DENOULET 49M2M en 2h03
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Bravo à tous les GEM Traileurs présents sur la GEM Verticale et le GEM Téléthon Samedi et aux plus de 1000 coureurs des Trail découverte:GEM NATURE, Trail court GEMTRAIL et trail long GEM MARATHON et RELAIS
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