Bravo et merci à tous pour ce stage sous le signe de la convivialité et la bonne humeur...
un stage familial, tous niveaux.... mais sportif:
Pour rappel:
J1 footing dans le sable et petite PPG à jeun/petit dej/ natation avec travail des départs en mass start avec portion de course dans l'eau puis 1500m (2000m total)
Repas de midi
puis aprem vélo 15km d'échauffement puis 6 cotes d'un gros km avec bon %age sur petite route suivie par 20/30mn footing "sous la pluie" repas du soir,...
J2 footing à jeun et petite PPG, puis petit dej..; puis 2 h de swim run sans combi (7 sessions de natation 8sessions course),
repas midi,
puis après midi trail sur sentier du littoral partie ouest de la presqu'il (2h) suivie par 10km de vélo...
Et enfin J3 natation à jeun 1350m puis petit dej puis duathlon séance enchainement pendant plus de 2h (boucle soit de 4km vélo/1km course dans le sable.. ou bien 11km de vélo/3km càp sable (soit prés de 40km vélo et 10 càp pour les meilleurs)
puis repas de midi
et enfin pour les survivants près de 60km de vélo l'après midi.....
soit 11 sessions d'entrainements differents !!
Maintenant direction internet pour les inscriptions aux compétitions !
