Gem Tri Athlé Triathlètes, Coureurs, Traileurs et Nageurs . Adeptes de courses avec obstacles
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PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAînements du gemtriathle

PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAînements du gemtriathle
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Entraînement Spécial TRAIL URBAIN
pour le GemTriAthlé

TRAIL URBAIN
Entraînement du mercrdi 18 mai 18h30 pour le CLUB
 
RDV DEVANT LA MAIRIE 18h20
 

Nouveau planning Gem Tri Athlé
janvier 2022

LUNDI
MERCREDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
 
 
 
 
9h-11h30
Trail sortie à confimer 
Compétitions (même en format loisirs)
 

 
 
Sortie Vélo libre avec Benjamin
Ou Entrainement
sur plan d’entrainement donné par Cédric
ou libre
 
 
17h30-18h30
Triathlon, transitions, jeunes 
avec Cédric
 
17h30-18h30
Natation Aquagem avec Benjamin
 
 
18h-19h30
Running
avec David
 
18h30-20h
Running, PPG, VMA 
avec Cédric
 
18h30-20h
Running
avec Dominique
 
 
 
En complément de ces entraînements réguliers seront proposés :
  •           cours ECOLE DE NATATION dirigés par un MNS d’AQUAGEM
  •           séances de renforcement musculaire sur le plateau ou de RPM
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Entrainement libre proposé pour ce mercredi 20 avril

L'entraînement de ce soir au château St jean de garguier est annulé..
il est reporté pour tout le monde mercredi prochain à 18h30..
 
Séance de substitution:
 
20mn footing
10mn éducatifs/accel/étirements actifs...
Puis : 4 à 6 x (3mn allure course de 5km / récup 1mn30 à 2mn max)
 
puis 10mn footing lent
et terminer par gainage stretch
 
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ENTRAINEMENTS MAINTENUS PENDANT LES VACANCES

LUNDI à 18 h:
C'est décrassage façon
Gem Tri Athlé
 à la piste, AVEC UN BEAU SOLEIL
On se motive!

LUNDI à 18 h: C'est décrassage façon Gem Tri Athlé à la piste, AVEC UN BEAU SOLEIL On se motive!
 
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et mercredi ?
hum... mercredi au gta . . .

C'EST SÉANCE ORIGINALE ET LUDIQUE DE CÉDRIC
 
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VENDREDI
on n'oublie pas le combo NATATION 17h30 (rdv 5 minutes avant à Aquagem) puis COURSE sur la piste à 18h30

VENDREDI on n'oublie pas le combo NATATION 17h30 (rdv 5 minutes avant à Aquagem) puis COURSE sur la piste à 18h30
 
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entrainements gem tri athlé

entrainements gem tri athlé
Découverte de l'Urbantrail de Gémenos 
Laaargement plus de 600 marches en montée et en descente
 
le mercredi suivant
Course d'Orientation par équipe
 

Tous les mercredis
rdv à la piste d'athlétisme de Gémenos
 
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INFO entraînements :

INFO entraînements :
ENTRAINEMENTS 
 
Lundi Mercredi Vendredi Samedi
Plus regroupements ou séances proposées par l'un ou l'autre des animateurs sportifs 


+
Demander des séances perso à notre Directeur Sportif 
Cédric COSTANTINO
 

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parfois
le mercredi au Gem Tri Athlé
c'est séance
ORIGINALE et LUDIQUE

Séance RUN and BIKE

Prenez un VTT si possible
et surtout n'oubliez le CASQUE
 

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Pour bien finir le mois de janvier 2021: séance de dimanche 31
Après les belles sorties de samedi:
entrainement en côte raide

 

samedi 14 mars
entrainement trail spécial ... chez dédou

reprise saut 1
Rentrée à fond!
 
apres gta 5 juin
20h ... Après une bonne séance de VMA
 
entrainement spartan
entrainement des Spartannettes

mai 2019
gta saute 5juin
Entraînement GTA 5 juin
 
20190511_113540
sortie GTA samedi matin
reprise velo
Et un Espigoulier pour bien démarrer la saison vélo !
apres gta 5 juin etirement
Étirements bien mérités
ROUTE ESPIGOULIER
1 12 debut
sortie trail 1/12
pause méritée - 930 d+ ce matin

DERNIER "ENTRAINEMENT" COLLINES DE L'ANNÉE LE 29/12

DERNIER "ENTRAINEMENT" COLLINES DE L'ANNÉE LE 29/12
Au programme 4 vallons et un peu plus 😉:
Départ du village, vallon des Suys, Bergerie de Tuny, vallon St Clair, vallon des Seignors, re Bergerie de Tuny, vallon de la Galère et retour village.

Merci au GTA et à coach Cedric Costantino
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SAMEDI MATIN: SORTIE / ENTRAÎNEMENT TRAIL

Magnifique parcours tout en singles et vues à couper le souffle par un temps sublime!
Que du bonheur!!!


ATTENTION!
Mercredi venez en VTT à 18h30
ENTRAÎNEMENT RUN AND BIKE
 
nocturne st pons

ENTRAÎNEMENT NOCTURNE PAR LES SENTES AUTOUR DE ST PONS

ENTRAÎNEMENT NOCTURNE PAR LES SENTES AUTOUR DE ST PONS
🍂 Qu'elle était bonne cette sortie trail !
Ca fait du bien d'abandonner un peu la piste pour emprunter ensemble les sentiers de nos belles collines.
Et puis c'est toujours un plaisir ces moments avec vous !! Plus qu'un Club, le Gemtriathle Gemenos est une Famille ❤️.
Merci Coach Cedric Costantino pour ces instants de partage et la découverte de ces beaux parcours escarpés peu fréquentés ⛰.
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GTA DOS CED

Quelques educatifs

Quelques educatifs
gta st pons
8/9/2018
 
noctune 2
 
NATATION 19 JUIN
ENTRAINEMENT NATATION
19 juin - St Jean

AVEC LE GEMTRIATHLÉ : ENTRAINEMENT PAR TOUS LES TEMPS!

Parce qu'on est pas en sucre !! 😉 Un bon petit entrainement comme on les aime,L’image contient peut-être : personnes qui pratiquent un sport, ciel et plein airsous la pluie mais dans la bonne humeur !
 
  
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nocturne
Training by night - nov 2017
gta groupe
Venez nous rejoindre au GTA!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SAMEDI MATIN: SORTIE / ENTRAÎNEMENT TRAIL

Magnifique parcours tout en singles et vues à couper le souffle par un temps sublime!
Que du bonheur!!!


ATTENTION!
Mercredi venez en VTT à 18h30
ENTRAÎNEMENT RUN AND BIKE
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