Pour demain une séance sprint en Côte s impose
20 a 30mn footing,
puis 10x 50m en côte raide mais appuis stables ( béton ou goudron) en sprint max... recup retour marche en 1mn30 ...
puis résistance en côte ... 5 x 200m de côte allure vma... retour marche
ou bien 5x (3x 50m vma avec retour course soutenue)...
Finir par 15 a 20mn footing stretch