Gem Tri Athlé TriathlÚtes, Coureurs, Traileurs et Nageurs . Adeptes de courses avec obstacles
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gemtriathle@laposte.net
06.63.37.77.04
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PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAĂźnements du gemtriathle

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ENTRAÎNEMENT MERCREDI 8 et JEUDI 9 AOÛT
 
Mercredi 17h30/19h sur la piste Cédric fera une séance mixte VMA /ppg et-ou
VMA /course d obstacles .
 
Jeudi matin il prévoit une natation de 5 à 6km trÚs tot à la ciotat . Rdv 6h45!
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REGROUPEMENTS POUR L'ÉTÉ

Proposez vos créneaux horaires avec messenger ou sms Babeth Information transmise systématiquement sur cette page
 
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PROPOSITION DE LIONEL 

Pas possible en semaine pour moi.
Pour Dimanche, on pourrait faire une grosse session enchaĂźnement dans le Verdon
 
 
PROPOSITION DE CÉDRIC
 
Pierre et Cédric mercredi
Certains pourrons nous rejoindre en route et faire un bout avec nous, mais on est aussi ok (avec flo) pour dimanche avec @Lionel Jean (Ă  voir avec toi comment tu vois la chose, moi je bosse samedi jusqu'Ă  13h aprĂšs dispo)
 
Pour mercredi voici le programme:
 
Rdv cassis parking de la plage de l'arĂšne Ă  6h30 du matin puis natation 3 Ă  4km puis
DĂ©part vĂ©lo 8h direct route des crĂȘtes , La ciotat, ceyreste, camps, signe, menue, mazaugue, plan d'aups, gĂ©menos, col de l'ange, petit caunet, roquefort, belle fille, cassis ...
puis un footingde la plage de l'arĂšne jusqu'Ă  port pin aller/retour...

un gros programme et ceux qui veulent en faire un bout signalez le nous!
 
Pour le vélo cela donne environ 150km avec bcp de dénivelé, on pourra (ou pas ) rajouter un crochet par Tourve et descendre Nans pour monter St zach (simulation cÎte des palons embruman au 150)
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AVEC LE GEMTRIATHLÉ : ENTRAINEMENT PAR TOUS LES TEMPS!

Parce qu'on est pas en sucre !! 😉L’image contient peut-ĂȘtre : une personne ou plus, ciel, plein air et nature Un bon petit entrainement comme on les aime,L’image contient peut-ĂȘtre : personnes qui pratiquent un sport, ciel et plein airsous la pluie mais dans la bonne humeur !
 
  
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9/5/2018 18h-20h
ENTRAINEMENT NATATION 19 juin - St Jean
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semaine type

OĂč  ?Quoi  ?
Lundi 12h30 - 13h30PISTE DE GEMENOSENTRAINEMENT CAP / VMA / CROSSTRAINING
   
LUNDI  14h- 16h   ENTRAINEMENT VELO ou VTT
   
Mercredi 12h30-13h30PISCINE AQUAGEMENTRAINEMENT NATATION PISCINE
Mercredi 16h-17hPISTE DE GEMENOSATHLETISME
Mercredi 17h-18hPISTE DE GEMENOSJEUNES + SPECIAL TRANSITION (vélo et casque!)
Mercredi 18h-20hPISTE DE GEMENOSENTRAINEMENT pour tous:  CAP / VMA PPS PPG
   
 Vendredi matin souvent à La Ciotat Port St Jean ou Aquagem Regroupement natation et/ou sorties vélo ou càp
Samedi     9h30Rdv AQUAGEMSORTIE VELO avec JC
Samedi    13h- 15h puis 15h-16hvariableCAP NATURE et NATATION EN MER
   
Dimanche     
 Compétitions 
 
CONFIRMER SYSTEMATIQUEMENT PAR SMS Sauf pour l'entraĂźnement du Mercredi 18h
 
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Venez nous rejoindre au GTA!
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Training by night - nov 2017
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ou une reco de nuit dans les collines

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semaine type DES ENTRAINEMENTS du gemtriathle


Si besoin:  FICHIER Excel
 
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video gemtriathlé à l'entrainement

Entrainement sur la piste de GĂ©menos avant de partir pour les escaliers!
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Quelques educatifs

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RECONNAISSANCE DE IRONMAN D'AIX. -25 MARS 2018

Aujourd’hui Ă©quipe en place pour la reconnaissance du triathlon 70.3 iron man aix avec une petite rallonge au retour pour faire du dev+😂😂😂. #JEANCHRISTOPHECORAIL #GENEVIEVEDAVID #LIONELJEAN #FABRICEBURALLI
L’image contient peut-ĂȘtre : 1 personne, sourit, ciel, selfie et plein air
L’image contient peut-ĂȘtre : 2 personnes, personnes souriantes, personnes debout et plein air
L’image contient peut-ĂȘtre : 1 personne, sourit, personne sur un vĂ©lo, vĂ©lo et plein air
L’image contient peut-ĂȘtre : 1 personne, debout et plein air
L’image contient peut-ĂȘtre : 4 personnes, personnes souriantes, selfie, lunettes_soleil, ciel, plein air et nature
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RDV LE 13 MAI 2018

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Ironman 70.3 Pays d'Aix
Description de l'image IMPA2011.jpg.
Généralités
SportTriathlon
Création2011
Organisateur(s)Triathl'Aix / Carma sport / Ironman France
CatégorieInternational
Périodicitéannuelle
Participants2400
Statut des participantsProfessionnels Ă  amateurs
Distancepictogramme d'un nageur 1,9 km
pictogramme d'un cycliste 90 km
pictogramme d'un coureur Ă  pied 21,1 km
Site web officiel
Ironman 70.3 Pays d'Aix
PalmarĂšs
Tenant du titremasculinDrapeau : FranceBertrand Billard
fémininDrapeau : SuisseEmma Bilham
Plus titré(s)masculinDrapeau : FranceBertrand Billard (3)
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