Gem Tri Athlé Triathlètes, Coureurs, Traileurs et Nageurs . Adeptes de courses avec obstacles
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gemtriathle.gta@gmail.com
06.63.37.77.04
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MERCREDI ET JEUDI
Piste de Gémenos
(face Déchèterie - À proximité d'Aquagem)
 
SAMEDI
 à 9h30 Parking du bas
SAINT-PONS
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PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAînements du gemtriathle

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

cette semaine


 
jeudi 10hvélo rdv Aquagem avec JC avant l'entrainement càp renfo de 12h30 sur piste
il y aura exceptionnellement une séance Velo le samedi matin (20/10) 
et le dimanche 21 octobre : 2 eme reco du Gem Trail à St Pons!
 
Venez en force dimanche en tenue club!
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 PLANNING ENTRAÎNEMENTS



Lundi 12h15 - 13h30CROSSFIT BOX Gémenos CROSSFIT
LUNDI  14h- 16h   ENTRAINEMENT VELO ou VTT Cédric
 
 
Mercredi 16h - 17h

 
Piscine AQUAGEM

 
 NATATION Piscine
Mercredi 17h15-18h30PISTE DE GEMENOS JEUNES + ATHLÉ + SPECIAL  TRANSITION (vélo et casque!)
Mercredi 18h30-20hPISTE DE GEMENOS ENTRAINEMENT pour tous:  CAP / VMA PPS PPG
 
JEUDI 10H- 12H
 
Jeudi 12h30 - 13h30
 
 
 
 PISTE DE GÉMENOS
 
 
VÉLO

CÀP VMA PPG  OBSTACLES
 

 
Vendredi 16h -17h
 
 
 
 
PISCINE AQUAGEM
 
 
 

 NATATION
 
 
Samedi    9h30  -11h30Rdv ST PONSENTRAINEMENT NATURE
Samedi    11H45 - 13HAQUAGEM  NATATION 
   
Dimanche     9h30 Rdv Aquagem ENTRAÎNEMENT VÉLO avec JC
 
Il pourra y avoir ponctuellement des regroupements le lundi matin ou le vendredi matin (voire sur d'autres créneaux) pour des sorties vélo ou enchainements natation en mer /vélo, ou 3 disciplines. Egalement des regroupements sorties trails.
Annonces au fur et à mesure
 
CONFIRMER SYSTEMATIQUEMENT PAR SMS Sauf pour l'entraînement du Mercredi 18h30
Cédric: 06,63,37,77,04
Jean-Claude: 06,21,82,26,95
 
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jeudi 4 octobre midi entraînements au circuit du castellet
pour préparation et découverte repérage du parcours spartan race .
Rdv 11h pour ceux qui peuvent et sinon 12h15/13h30
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CÉDRIC MERCREDI 3 OCTOBRE
 
À partir de 12 ans
VENEZ VOUS ENTRAÎNER AVEC NOUS!
 
Chacun progresse à son rythme... Mais porté par le groupe dans le partage et la bonne humeur!
 

lundi 12h15/13h30 (Cross fit à la Box de Gémenos: conditions à voir avec cedric car abonnement en sup), puis vélo 14H/16h
mercredi 16h/17h: natation aquagem
17h15/18H30: spécial jeunes (à partir de 12ans): Athlétisme (vitesse, ppg , endurance) mais aussi transition vélo/càp type duathlon triathlon pour jeunes et moins jeunes
18h30/20h: càp entrainement en groupe pour la course/ppg...
jeudi: 10h /12h : vélo
12h30/13h30: cross training sur la piste (vma/ppg/ parcours d'obstacles): ouvert même aux non GTASSIEN (6e/ cours)
Vendredi: 16/17h natation aquagem
Samedi: 9h30/11h30 course à pied nature à st pons( vma longue/trail..) avec jean claude et/ ou cedric
puis 11h45/13h natation aquagem
dimanche: sortie vélo avec jean claude
un sms est demandé la veille au plus tard pour nous signaler votre présence à la séance ainsi en cas de problème nous savons qui prévenir mais aussi mieux préparer la séance!
FORZA!!!
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RENSEIGNEMENTS CÉDRIC COSTANTINO 06.63.37.77.04
samedi 8 sept - Reprise entrainements à St Pons: Pyramide by Cédric
 
Venez nous rejoindre au GTA!
8/9/2018
 
 
ENTRAINEMENT NATATION 19 juin - St Jean
 
Training by night - nov 2017

Quelques educatifs

video gemtriathlé à l'entrainement

Entrainement sur la piste de Gémenos avant de partir pour les escaliers!
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AVEC LE GEMTRIATHLÉ : ENTRAINEMENT PAR TOUS LES TEMPS!

Parce qu'on est pas en sucre !! 😉 Un bon petit entrainement comme on les aime,L’image contient peut-être : personnes qui pratiquent un sport, ciel et plein airsous la pluie mais dans la bonne humeur !
 
  
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9/5/2018 18h-20h