mercredi 1er mai....
je vous propose une double seance au choix (possible d'enchainer les deux!)
De 16h30 à 18h30 un entrainement course d'obstacles type spartan sur la piste puis 18H30/20h une seance course à pied de VMA en équipe :
merci de confirmer si vous venez afin que je puisse au mieux préparer ces séances.. et pour ceux qui veulent faire l'entraînement course d'obstacles une aide dans l'heure qui précède n'est pas de refus!
voici la liste des obstacles de mercredi sur une boucle d'1km à faire un max de fois en 2h:
ramping,
porter parpaing,
trainer boulet,
soulever pneu lourd,
tir javelot
porter sac sable,
saut pieds joints escaliers,
monter corde,
équilibré sur poutre,
franchir barrière,
monkey échelle dure et échelle corde horizontale ,
Slakeline
monkey barre,
olympus,
hercules ,
paresseux,
monkey slake anneaux,
mur,
tirage pneu
sous la pluie mais dans la bonne humeur ! 