Gem Tri Athlé Triathlètes, Coureurs, Traileurs et Nageurs . Adeptes de courses avec obstacles
gemtriathle.gta@gmail.com
06.63.37.77.04
 
 
Équipement total trimballé en nageant et en courant...

DÉDOU swim & run À la ciotat


Il faut gérer la sortie de l’eau pas trop loin du rivage ... les graviers dans les baskets ... le poolboy qui s’entortille autour de la cuisse ... et une combi de natation quand tu cours .... sinon .... c’est d’enfer !😂
Premier swim and Run de ma vie ou « quand tu sais plus courir ni nager . »😂
1h40’!
 
Un mois après "l’Everest "
De 5700metres au niveau 0 😅.
Y’a du boulot avent le défi « monte Cristo «




résultats officiels
 

détail briefing de la course

Discipline nordique en pleine émergence , le SwimRun est une épreuve d’endurance alternant des sections de natation et de course à pied. Il s’agit d’un sport que l’on peut partager avec un binôme (épreuve duo) ou individuellement (épreuve solo).

Le parcours de notre épreuve SwimRun est relativement plat avec 50 m D+. 

Assez urbain pour la course à pied, il permet avant tout de découvrir la discipline en tout tranquillité pour les débutants et travailler la vitesse pour les plus expérimentés.
 
 
 
Run 1
2500 m
Départ vers le rond point de la Barque
Swim 1
500 m
Plage St Jean à la Plage Lumière
Run 2
800 m
Plage Lumière à la Plage des Capucins
Swim 2
250 m
Plage des Capucins
Run 3
1700 m
Plage des Capucins / Base Nautique / Plage Cyrnos
Swim 3
250 m
Plage Cyrnos
Run 4
2500 m
 Esplanade Langlois à la Plage St Jean
Swim 4
500 m
Plage St Jean à la Plage Lumière
Run 5
800 m
Plage Lumière à la Plage des Capucins
Swim 5
250 m
Plage des Capucins
Run 6
1700 m
Plage des Capucins / Base Nautique / Plage Cyrnos
Swim 6
250 m
Plage Cyrnos
Run 7
200 m
Plage Cyrnos à la zone d’arrivée
Total
10000 m
Esplanade Langlois